コツ男です。
40歳目前で感じる事。
体の老いと体力の落ちのスピードが半端じゃ無いです。
体重は落ちないのに。へへっ。
やっぱり基礎代謝の低下には勝てません。
ちなみにですが、基礎代謝量は10代後半をピークにどんどん低下していくため、40代前後で中年太りが発生するようです。
詳細はコチラのサントリーホールディングス株式会社のホームページを参照して下さい。
ほうれい線もシワもシミも。
気になる事は言い出したらキリがありません。
筋トレや運動も格闘技の試合見たり、街の喧嘩自慢を元プロが倒すYouTubeを見てすぐのノリノリの時は継続。
飲み会等で飛んでしまい、さらに次の日二日酔いだとしばらくサヨウナラ。
体を動かすとなるとどうしてもおサボり心が出てしまう私でも無理なく継続出来ているちょっとした意識をご紹介。
それが、食事で「炭水化物」＋「炭水化物」をやめる。
具体的には…
- ラーメン＋チャーハン ☜ 考える事無く選んでるやつ
- うどん＋カツ丼 ☜ 単品よりセットの方が安いやつ
- パスタ＋ピザ ☜ 片方では物足りないパターンのやつ
- ご飯＋パン ☜ ビジネスホテルの朝食バイキングでやりがちなやつ
- カップラーメン＋おにぎり ☜ 簡単に済ます鉄板昼飯
- 【大穴】焼きそばパン ☜ 小腹空いた時の主役
まだまだいっぱい組み合わせあると思います。
ハイこれ全部むちゃくちゃ旨いやーつ。
そうなんです。
旨いんです。
「黄」&「金」ゴールデンコンビなんです。
食べてしまうんです。
ただこれが危険。
化学的にこれを専門用語で
「炭水化物の重ね食べ」
と呼び、食後の血糖値を一気に上げてしまう為注意が必要なようです。
必殺技みたいで響きはいいですが、危険なやつです。
詳しくはコチラからご覧下さい。
なので、物足りないなと感じる時はセットの重ね食べではなく単品大盛、もしくはラーメンなら替玉で逃げています。
無理はしませんが、ガマンは必要なんです。
欲？
美味しさ？
健康？
どれを取る？と自分に言いきせて懸命に欲と戦っています。
酒が入ると満腹中枢がイカれてしまうので、
２軒目 寿司
からの 締めラーメンとか。
記憶に残って無いですがたぶんやっちゃってます。
なので極力昼はこんな感じで意識して食べてます。
これをしたから健康にとか痩せるって確約では無いですが、少しでも出来る事しかも無理な行動をせずってところでオススメします。
